こんにちは＾＾金沢市にあるプライベートパーソナルジムのリペアです！少し前のblogにて、、

ブルガリアンスクワットがやりやすくなるストレッチ！のお話をチラッとしたかと思うですが、今日はそのストレッチをご紹介♪

①まず、膝と足裏に手を置いたこの状態で、吐く息と共に前にかがんで行きます。無理をしない程度に自分の限界かな？と思うポイントで30秒キープ！

終わったら反対の足も♪（分かりにくいかもしれませんが、私の限界は画像の通りですw身体硬い界隈w）

②続いて、片足を上げ手で押さえ、もう片方は膝に手を当て身体を反る様なポーズでこちらも息を吐きながら30秒キープ！（身体が硬すぎだけど、それっぽいポーズだね！と言われましたが、全無視してやりました←w）

こちらも同じく反対側もね♪この①と②のストレッチを行なってから、ブルガリアンスクワットを行うと。。。

ビックリするほどやり易い！！！！

思わず、身体が上がる際に空いた口が塞がりません（笑）いつもより、やり易い上にしっかりと腿裏、お尻二まで入っている感じがわかるのでスイスイ行えましたよ！！！下げている方の足が床に着きそうな勢い！本当にビックリです♪少し前にこちらの紹介をInstagramの動画でもご紹介したのですが、“見ながらやってます”と嬉しいお声も頂いたのでこちらでもご紹介してみました＾＾♪

せっかくトレーニングをするなら同じ時間で質の高いトレーニングをしたいですよね♪パーソナルの良さはプロから質の高いトレーニングを学べて限られた時間の中でしっかり身体に効かせる事が出来ると思うので、自分で自己流で行うトレーニングとは翌日の筋肉痛が違ったり、改めてすごいな〜と感じます＾＾♪皆さんも是非リペアで質の高いトレーニングを学びませんか＾＾？皆様のお越しをお待ちしております♪そして、、、、

こちらも、3月10日までまだまだ参加者募集中ですよ♪是非、お声がけくださいね＾＾♪