こんにちは＾＾金沢市にあるプライベートパーソナルジムのリペアです！先週もしっかり週一トレーニングに行って来ました！今週は体重はやや増え←、体脂肪は減っていました＾＾結果良しです←w 今週のメニューはこんな感じでした！

・ラットプルダウン25kg（背中トレーニング）

・ロウロー25kg（背中トレーニング）

・ワイドスクワット20kg＋自重スクワット（脚トレーニング）

前日に生理になってしまったので、上半身多めの日でした＾＾！その日の種目名と運動量を記載する事も続けているのですが、、、、

全く頭に入りません！（〜ギャルみたいなノートを添えて〜）この日は、なんなら店長が言う事も聞き取り出来ておらず、店長の書いたやつを見せてもらう始末（重症w）身体のトレーニングに加えて、脳トレーニングも希望ですね、はい。とほほ・・・そして、この日もしっかり・・・

レンタルジムリペアで有酸素まで行い、トレーニング終了です＾＾

一日の目標歩数一万歩も無事クリアでした♪段々と寒い日も増えてきて、、、いよいよ北陸の寒〜い冬も到来で、朝もベッドから出たくない・・・という日々が来ましたよね；；ですが、そんな時こそ！！！

トレーニングをして代謝を上げポカポカな身体造りを始めてみませんか＾＾？

基礎体温が上がると代謝が上がるのですが、体温が1℃上がると基礎代謝が13%UPすると言われているのです！つまり！！！太りにくく、痩せやすい身体になるのです！その上、筋肉もつきやすくなったり、生活面ではウィルスや菌に強い身体になるので風邪も引きにくくなるという良い事づくしなんですよ♪実際に私も平熱35℃台女でしたが、トレーニングを始めてから36.5-6℃台になり、以前にも増して・・・元気です（元気だけが取り柄でもあるw）なので、痩せる・筋肉が付く以外にも身体に良い事だらけのパーソナルトレーニング！この寒い冬を乗り切る為にも、今からしっかり動いて丈夫で元気な身体を造りましょう！！！

皆様のお越しをお待ちしております＾＾！！！