こんにちは＾＾金沢市にあるプライベートパーソナルトレーニングのリペアです！！先週もしっかり週一トレーニングに行って来ました♪そして、先々週に過去最高体重をマークしていたのですが・・・・無事に、、

体重・体脂肪共に減量に成功！！！！

体重的には、太った分を元に戻した感じでしたが、体脂肪はなんと！−5%！！！見た目にも影響するのが実は体脂肪ですからね！！体重は増えても体脂肪が下がっていれば、それは筋肉の重さなので見た目が引き締まって見えるんです♪無事に測定が終わりルンルンでトレーニング開始！

背中トレーニング（5kg）

こちらも背中と腰トレーニング（35kg）腰にも入れる動きがなんともキツかったです。。。

脚トレーニング（15kg）苦手なブルガリアンスクワット！お尻をもう少し下げなきゃなーと動画を見て反省するも、自重でもフラフラだったのに、いつの間に15kg抱えて出来るようになったのかと褒めたい・・・（ポジティ部笑）しっかり有言実行し、体重・体脂肪共に減量しましたが、この日もきちんと、、、

有酸素まで行いGole！！！

頑張った後のプロティンが沁みます＾＾無事に1週間で増えすぎた体重・体脂肪を落とせましたが、短期間で増えた体重は必ず短期間で戻す！これを気を付けていれば一気に太りすぎたー！！という事には必ずなりません！増えすぎた体重を戻すにはかなりの努力も必要ですし、身体への負担も大きいです；；なので、まずは体重計に乗る習慣を作り自分の身体と日々向き合う事も大切ですよ＾＾♪

こんな事を書いておきながら、昨日人生初の・・・帯状疱疹になってしまいました；；早期発見出来たので良かったものの治るには少し時間がかかりそうな・・・右半分の違和感w明日のトレーニングは無理せずですね。。とほほ；；季節の変わり目なので、皆さんも体調にはくれぐれもお気を付け下さい＾＾！