こんにちは＾＾！金沢市にあるプライベートパーソナルジムのリペアです！先週もしっかり週一トレーニングに行ってきました！

胸トレーニング（20kg）15回行った後に腕立て15回を2セット。

背中トレーニング（25kg）5kg上げて挑戦！この5kgがかなりキツいんですよね。。。なんとか重量上げてもいけました！日々努力！

最後は脚トレーニング（25kg）うーん、脚トレはやはり苦手なのもあるのか？自分ではかなり頑張っているのですが、撮ってもらった動画を見ると全然お尻が下がり切っていなかったり・・・永遠の課題なのですが、、、脚トレ・・・（困w）そして、この日も・・・

しっかり30分の有酸素をして週一回のトレーニング完走です！コツコツの積み重ねですが、こんな私でも週一回トレーニング行かないと不安になるくらいまできましたよ＾＾♪

無理をしすぎないルーティーン化が大切ですね♪そして、毎日少しでも出来る事をルーティン化しようと思い、最近始めた自宅で便利グッズを使い始めたエクササイズをご紹介！

血流マット！簡単にいうと足ツボマットです＾＾足裏の血流を良くする事で、疲労回復の効果があったり冷え浮腫の効果、そして代謝UPになるので脂肪燃焼にも良いのです！これをお風呂上がりのドライヤー中に一生踏み踏みしながらドライヤーしてます（笑）こちらは毎日続けて1ヶ月くらいかな？実感したことは睡眠の質が上がった事かなと＾＾血流には効果があるかなと思うので続けてみます！注意事項として慣れるまでは剣山の上を歩いているようです（笑）そして、一昨日から始めたのが・・・

SNSで話題の重り付きフラフープ！流行りに乗っかってみました！こちらは従来のフラフープと違い重り付きなのです！1kg〜1.5kgkgの重さが選べるのですが、とりあえず1kgで試してみていますが・・・・

全く回らねぇ！！！！（笑）

え？！こんな回らない？っていうくらい回らないです！w悔しいので自分の中で15分くらい毎日チャレンジしてみていますが、努力もあってか日に日に上達はしてます（笑）こちらをお風呂前の15分に行ってます＾＾というのもかなり汗をかくのでコツコツ積み重ねると成果は出そうな予感・・・（願望）

という感じで、毎日ちょっとした運動を週一回のトレーニングに併用して取り入れています＾＾効果がどこまであるか分かりませんが、何もしないとダラダラ過ごしがちのお家時間になるので、自宅で少し出来る事から始めてみようかなと♪また変化があったらご報告しますね♪皆さんもお家でこんな事を気をつけてるよー！なんて事がありましたら教えてください♪

さて、今日は週一回トレーニングの日！頑張ってきます！！！

1週間が経つ早さよ！笑