こんにちは＾＾金沢市にあるプライベートパーソナルジムのリペアです！先週もしっかり週一回のパーソナルトレーニングに行って来ました♪

胸トレーニング（20kg）

肩後ろトレーニング（15kg）二重顎がやばいなーと角度を変えてた動画（言わなくて良いシリーズw）

背中トレーニング（20kg）何故か、右肩上がりになっちゃうのは何ででしょう？無意識になってしまう癖がある様なので気をつけないと・・・動画を撮ると自分の癖なんかも分かるので良いです＾＾そして、先週もチラッとお話ししたのですが、私は筋トレ＋有酸素が合っていると再確認したので、この日も終わってから有酸素♪をしに行く予定でしたが・・・・生憎の満員御礼！（レンタルジムの人気さよ！）なので、トレーニング前に少し、、、

ウォーミングUPも兼ねて＾＾♪最近は少しずつ重量も上がったりして、コツコツ頑張っています！あと、最近少しずつ自分の中で意識をしているのが・・・・

可能な限り歩くようにしています！！！

というのも、、、皆さん夏バテは大丈夫ですか？！梅雨も明け本格的に夏の暑さを感じてきていますが、こう暑い日が続くと、外に出るのも億劫に；；移動は勿論車！エアコンの効いた室内にずっといて、大して動かない・・・となると、体力の衰えを感じ疲れやすくなっていたので。。。。

最近は比較的暑さが酷すぎない時間帯を見て、、、歩くようにしています！私の場合、目的がないと歩けないタイプなので＾＾；近くのスーパーに買い物に行ったり、郵便局屋クリーニング屋さんなど、歩いて5〜10分の所も車を使って行っていた所を歩いて行く意識を持って行動しています＾＾

本当多少の距離ではありますが、これもコツコツの積み重ねかな？とも思うので、少し歩こう！という意識を持つ事が大切かなと思います＾＾特に車移動が当たり前の石川県は気付くと本当に歩いてない！という事が結構ありませんか？！私もそのタイプだったので、年々体力が落ちていました。トレーニングを始めるようになったのがきっかけで身体を動かし体力がついてきたので＾＾！始める前に比べ歳は重ねましたが、体力年齢は上がっているような気がします（知らんけどw）！なので、私のように年々体力の衰えが気になる・・・全然歩かないし運動もしない！という方は、まずは近くのスーパーまで歩くようにする、時間を決めて歩いてみるなど、少し動く所から始めるとストレスなく始めれるかもしれませんね♪くれぐれも、熱中症には気を付けて、身体を動かす習慣化をつけていきましょう♪