こんにちは＾＾金沢市にあるプライベートパーソナルジムのリペアです！突然ですが、皆さんは普段どのくらいの歩数を歩いていますか？！石川県はどうしても車がないと生活出来ないので、移動手段が車。という方も多いかと思います！車生活だと、感じるのが・・・・

全然歩いてない！！！！！

そんな私の様な方も多いのではないでしょうか？！まずは自分の普段どのくらい歩いているかを知るために、

iPhoneユーザーの方はこちらのヘルスケアアプリで自分の歩数をチェックしてみてください＾＾

私の場合、予定によりけりですが、週の平均で見るとこんな感じもあったり、、、

全く歩いていない週もあったり（携帯を常時していないというのもある言い訳w）、、、そういう週は必ずと言っていいほど・・・

体重が増えてたり、増えたまま現状維持してしまっています（汗）

なので、まずは自分の普段の運動量を知る所から始めてみるのもいいかもしれませんね♪あとは、自宅でちょっとしたトレーニングをしたり！

こちらの脚トレーニングや背中・二の腕トレーニングも、この画像のダンベル部分を2㍑のペットボトルに変えて行ってみたり＾＾♪頭の後ろで上げ下げする二の腕トレーニングでは下げる時に自分の頭にしっかり隠れるくらい下げるのが良いです！これを20回2setとか行うと地味にキツいのですが、、、しっかり効きます！！！なので、普段全く運動していない・・・隙間時間に出来る運動無いかな？と思っている方、是非実践してみて下さい＾＾

パーソナルトレーニングでは実際のレッスンでしか出来ないトレーニングもあれば、次回くる時までに自宅でも出来るトレーニングの指導も行っておりますので、運動が全く出来ていない方こそ、一度パーソナルを受けてみて欲しいです♪週間天気を見ていても薄着の夏はもう始まっています♪皆さん、一緒にトレーニングを頑張りましょう！