トレーニングと合わせて有酸素も！
こんにちは＾＾金沢市にあるプライベートパーソナルジムのリペアです！先週もしっかり週一トレーニングに行って来ました！
背中トレーニング！
脚トレーニング！後半はいつもより脚多めだったような・・・？脚多めの週は筋肉痛が凄いです・・・いつになったら脚トレでも筋肉痛感じられなくなるんでしょうか？（笑）そして、この日もパーソナルで筋トレをした後はしっかりと・・・・
レンタルジムリペアで有酸素を♪このルーティンもそろそろ続けて一年に！我ながら感心（自己満w）ちなみに、私はいつも走っているのでは無く、ひたすらウォーキング（ネトフリを見ながらw）しているのですが、筋トレの後のウォーキングってとってもオススメなんですよ！と言うのも、筋トレ後にでるホルモンの動きにより、脂肪が分解されやすくなるんです！その状態でウォーキングを取り入れるとより脂質の燃焼効果が高まるとされているんです＾＾特に筋トレ後30分以内はタンパク質を吸収しやすい状態にある為。筋肉をつけたい人にとってもベストなんですよ♪あまり無理をすると、筋肉の回復が遅れたりする事もあるので不可のかけ過ぎややり過ぎには注意です！なので、せっかく週一回トレーニングをするなら、より効果を高める為にも有酸素を取り入れてみてはいかがでしょうか＾＾？
