こんにちは＾＾金沢市にあるプライベートパーソナルジムのリペアです！本日は週一トレーニングの木曜日！午後から気合いを入れて頑張ります！さてさて、トレーニングも大切ですが、同じく大切なのが・・・

食事！！！

“食欲の秋”という事で秋は美味しいものに溢れてますよね〜！食べる事が大好きなので、外食に行った際は好きな物を食べがちですが、お家ご飯くらい気をつけてみよう！と思い自分なりに少し工夫をしています！

まず、頼れる便利グッズを使う！出来るだけ野菜を摂りたいので冬は鍋率が高い我が家ですが、一年を通して野菜が取りやすい便利グッズが。。。。

蒸籠蒸し器！！！野菜は蒸す事でビタミンやミネラルを保ったまま摂取できるので、茹でたり・焼いたりするよりとても効果的なんです♪油も使わないのでカロリーオフ、脂質オフでダイエットにも最適♪調理もとっても簡単で！切った野菜を入れて蒸すだけで完了！！！

卵なんかもお皿に入れて割って一緒に蒸すだけでゆで卵が完成するので楽ちんです♪（マヨネーズは大目に見てくださいw）あとは、揚げ物も食べたい日もある！！！なんて時は、、、、

ノンフライヤー家電を使う♪ほぼ、ノンオイルで調理が可能ので脂質・カロリーが50〜80%カットできるので脂質を控えた筋トレ飯にも最適＾＾♪

こちらも揚げたいものを入れてほったらかしで完成♪子供が生まれてから揚げ物で油をするのも少し怖い事も有り、安全面でもおすすめです＾＾♪

こんな感じでPFCバランスを考えて〜献立や調理方法を考えて〜となると中々重い腰が上がりませんが、ちょっとした工夫（ズボラに最適なw）で摂取できる栄養素、抑えたい脂質が簡単に取り入れられるのでお勧めです♪食を見直す事で家族と自分の健康も守れますからね＾＾運動で中々効果が出ない・・・という方は一度食事を見直してみるのはいかがでしょうか＾＾？

リペアでは食事の監修も行っておりますので、悩んだ時はいつでもお声掛け下さいね＾＾♪

さて！今日もトレーニング頑張ってきます！！！！